Dieta jest mega monotonna...ryż, kura...yhhh. Masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest najlepszym produktem, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasminowy, kasze, ziemniaki. Co z owocami, warzywami? Kurczaka na na tłuste mięsa, ryby. Takie ilości płatki owsianych mogą już stanowić problem z jelitami. Jak masz zamiar to urozmaicać? [...]
bialko możesz obnizyc do 2g/kg jedzenie caly dzień piersi z kurczaka to kiepska opcja. włącz rozne miesa, tłuste ryby bo brakuje ci omega3. zoltek z jaj nie wyrzucaj bo są najcenniejsze w wartości odżywcze. brązowy ryz możesz wymieniac z basmati, kaszami, etc. maslo- jeśli z orzechów ziemnych- do wywalenia. zamien na inne orzechy. ogolnie dieta [...]
ale nie odpowiedzieliscie na najwazniejsze pytanie: czy zywiac sie zdrowo i dbajac o posilki przed i po treningowe oraz o kolacj(bialko plus tluszcze) uda mi sie zdobyc pare kg czy nie bardzo?
Probowalem liczyc zapotrzebowanie na bialko i reszte potrzebny ch skl diety. Ale jakos mi to nie idzie :/ Cwicze 4 raz w tyg Waze 65 kg, wzrost 175cm. Mozeci mi podac w przyblizeniu ile g bialka i weglowodanow musze jesc na dzien.
ah faktycznie pyta o cykl, niedoczytalem ale w miedzy czasie znalazlem opis metanabolu Metandienon metandienone anabolicum A14AA, D11AE Działanie: Związek steroidowy, pochodna metylotestosteronu o działaniu anabolicznym. Lek powoduje dodatni bilans azotowy, pod warunkiem odpowiedniego zaopatrzenia organizmu w kalorie i białka, stymuluje syntezę [...]
Organizm nie traci tak wiele węgli po krótkointensywnym treningu, choć powiem Ci szczerze, że kończąc ćwiczenia wychodze zwalony z nóg. Nie w całośći, ale na pewno w części oznacza to dużą utratę energii. Zasady nabierania masy mięsniowej ściśle określają eksperci suplementacji potreningowej, dokładnie 1g węgli na kg ciała. W moim przypadku to [...]
Twoja dzienna porcja warzyw, to ta odrobina ogórka i pomidora? Jak urozmaicasz dietę? Po co dajesz jeszcze białko w prochu, skoro w diecie masz go ponad 2,5g/kg masy?
Ja zamiast Tribulusa zastanowiłbym się nad Night Protein Blend - jest to idealne białko na noc ( kazeinian wapnia ) o długotrwałym działaniu - o Tribuslusie słuchać różne mity 129 zl za 1,5 kg to rozsądna cena - szczególnie ze starcza na długo - oszczędzisz tym samym serwatkę :)
Koledzy powyzej ladne zestawy spreparowali, ja bym jeszcze polecil Kreatyne Micro CreaPure 400 g Universal 65 zl, Gain Fast 3100 4,5 kg 188 zl, bialko System Protein 80 1250 g 72 zl. Zapraszamy do www.sklep.sfd.pl
Ok Wiek 29 Waga 83 Wzrost 175 Staż tak konkretnie to 3 lata ale w sumie to z 6 lat Obecnie ketoza Białko ok 3 g na kg węgle tylko po treningu ok 50 g reszta tłuszcz jakieś 140 g Trening 4-5 x w tygodniu Od 13 tyg na krótkim w tym 2 miechy na winie teraz 1,5 cm teść 1 cm tren e2d odblok za 3 tyg. To chyba tyle suple nie brałem nic terAz
witajcie jestem ponownie i mam juz założenia związane z btw i dietę proszę o weryfikację ważę 80-82kg cel jak na początku redukcja minimum do70kg 9.00 -50g płatków owsianych -10g rodzynków -500ml mleka 1,5% -trochę (8-10g sp80) dla zwiększenia ilości białka -7-8ml oleju lnianego b/t/w- 26g 17,25g 64g 12 -50g kaszy jęczmiennej -100g piersi z [...]
Skoro jest dieta, to chyba masz zdrowo ponad 100 kg skoro wcinasz białko 3x dziennie PS. ANKIETA. PS2. Dobry STACK na kreatynie działa na każdego, na kogo działa kreatyna. AAKG/NOXPLODE tylko przed treningiem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:25:18
Na pisałem przecież żeby trzymaj dietę w w jednym z postów. Tzn ja dietę nie traktuję jak zadanie matematyczne na każdy dzień tylko podchodzę do sprawy tak: dodatni bilans kaloryczny, węglowodany zdrowe, owoce i białko w dużych ilościach (mniej więcej 1,5g na kg ciała). Taka dieta z rozpiską jest dla zawodowców a śmieszy mnie to że ktoś z np. 5 [...]
Taka ze Np pozbywasz się mięśni a nie tłuszczu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Ja tam mam suple po całym domu pochowane, tse w piwnicy za szafką, carbo za rurą w składziku itd. ale ostatnio znajdują wszystko pokoleji - co dziwne teraz poprostu sprawdzają co to jest, a kiedyś mnie nieźle pojechali za białko ( dobrze, że w klopie nie spuścili bo tak mi kiedyś 1 kg saletry potasowej wsiąkło ). Teraz mnie gnębią, że mam już [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 66 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 5 testosterony propinate i 100 metki 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]